שיטת האפרסק 🍑

שיטה מוכחת להשגת הישבן העגול והחטוב שחלמת עליו, תוך כדי שמירה על הפרופורציה הנשית שלך

גנטיקה או לא גנטיקה -

כל אחת יכולה לממש את מלוא הפוטנציאל שלה.

את רואה תרגילים ברשת, שומרת תמונות השראה, אולי כבר ניסית תוכניות –

ועדיין משהו לא באמת עובד.

אני כאן כדי להראות לך שזה אפשרי. לא עם קסמים ולא עם מזל – אלא עם תהליך נכון, עבודה שמותאמת בדיוק למטרה שלך: ישבן עגול, גוף נשי, חטוב, ועם הרגשה שאת בשיא שלך.

בואי נדבר על זה רגע..

הרבה מאיתנו רוצות מותן צרה יותר, רגליים נשיות,
וישבן שגונב את כל ההצגה

אבל אף אחת לא באמת מלמדת איך להגיע לשם.

לא עם אימונים מתישים שלא מתאימים למבנה גוף נשי,

ולא עם גישות כלליות שלא מייצרות תוצאות אמיתיות.

אני כאן כדי לשנות את זה.

ולכן יצרתי את -

שיטת האפרסק 🍑

שיטה שמבוססת על 3 אימוני כוח בשבוע
(לא צריך לבלות שעות וימים בחדר כושר)

אימונים חכמים וממוקדים

כאלה שיוצרים בדיוק את המראה שאת חולמת עליו:
פרופורציות נכונות וישבן שמרשים מכל זווית

גוף נשי ומדויק – כי עבדת עליו חכם, לא רק קשה.

אחרי שנים של ניסוי, חקירה ויישום עצמי -

פיצחתי את הדרך.

ועכשיו – תורך.

בואי נדבר תכלס
מה התוכנית כוללת -

תכנון נכון של אימונים לפיתוח הישבן -

איך להתאמן חכם כדי לראות שינוי משמעותי כבר אחרי מספר שבועות

תרגילים ממוקדים להגדלת הישבן-

איך לוודא שהעבודה באמת מתמקדת באזורים הרצויים שאת רוצה

טכניקות לשיפור הפרופורציות של הגוף הנשי-

איך ליצור מראה חזק ונשי מבלי לפגוע בפרופורציות הנשיות הטבעיות

טעויות נפוצות באימונים ובתזונה -

מה לא לעשות, ואיך למנוע בזבוז זמן יקר וכשלון בהשגת המטרות

התאמת תזונה לתהליך -

איך לבנות תפריט שמקדם את המטרה בלי לוותר על הדברים שאת אוהבת

הייחודיות של השיטה שלי היא
שהתוצאות מדברות בעד עצמן

מי שמיישמת את השיטה רואה שינוי משמעותי תוך מס שבועות,עם שיפור ניכר בפרופורציות הגוף והדגשת הקימורים במקומות הנכונים.

מה את מקבלת בליווי שלי

ליווי אישי וצמוד ממני, מענה אישי ומקצועי לכל שאלה

סדרת סרטוני הסברה והדרכה פרקטים הכוללים טכניקה, ודגשים חשובים

תכנית אימונים על פי עקרונות שיטת האפרסק

מעקב אחרי היקפים, משקל גוף ופרופורציות (פגישת מעקב אחת לשבועיים)

מעקב אחרי משקלי עבודה, טכניקה, התאוששות וההרגשה הכללית שלך

תפריט תזונה מותאם אישית אלייך (ללוז שלך,להרגלי אכילה שלך, לדברים שאת אוהבת)

היי כאן דין צבח

מומחית בשינוי הרכב גוף חיה ונושמת את עולם הכושר מעל עשור ולאורך הדרך למדתי מה
באמת עובד

מאז שאני זוכרת את עצמי, נשמתי כושר.
זה התחיל בבית הספר, הייתי יוצאת לתחרויות אתלטיקה.
ולראשונה שהגעתי לחדר כושר –
זו הייתה אהבה ממבט ראשון
האדרנלין, ההתקדמות, המשמעת העצמית שהספורט מביא איתו, המחוייבות האישית
והאופי שזה בונה לך

התחלתי את הדרך שלי מתוך חלום–

התחלתי לדגמן – עם מטרה אחת בראש: להתקבל לאודישנים של אחת התצוגות הכי נחשבות בעולם

רציתי להגיע לגוף הכי מחוטב שאפשר. רציתי תוצאה – מהירה

אבל מה שלא הבנתי אז, זה שהתוצאה לא שווה כלום –
אם הדרך לשם לא נכונה.

ניסיתי תוכניות ותפריטים כושלים, ונשאבתי למאבק מתמיד בדימוי גוף שלי.

השאיפה שלי הייתה ברורה -
גוף נשי, פרופורציונלי, ישבן שגונב את ההצגה, בלי לוותר על רגליים נשיות.

כשהתחילו להגיע פניות מנשים ששאלו “איך עשית את זה?” – הבנתי: זה כבר לא רק המסע שלי.

זה הפך לשליחות.


הייתי שם…

במקום שבו את מסתכלת במראה ומרגישה שאת מנסה – אבל משהו לא עובד.

חשבתי שאולי הגוף שאני חולמת עליו לא באמת אפשר לי.

אבל לא ויתרתי.

התחלתי ללמוד, להבין, לנסות –
עד שיצרתי שיטה שהיום עוזרת לנשים אחרות לעשות את זה בלי כאוס - בלי קיצורים - ובלי לאבד את עצמן בדרך.

אני לא רק מלווה אותך – אני מישהי שכבר עשתה את הדרך.

והיום? אני מרגישה בשיא שלי

אם הגעת עד לכאן -

כנראה שאת כבר מבינה שזה לא קורה ביום, אבל את מוכנה להשקיע באמת.

אז לפני שנמשיך – חשוב לי שתדעי אם הליווי שלי מתאים לך

למי הליווי מתאים ?

למי שרוצה להתמקד בעיצוב הגוף, חיטוב והגדלת הישבן

למי שניסתה בעבר תהליכים – ולא הצליחה להגיע לתוצאה הרצויה

למי שמוכנה להשקיע, להתמיד ולהתמסר לתהליך

למי שרוצה להכניס הרגלים חדשים ובריאים לשגרת החיים שלה

למי שמבינה שזה תהליך עם עליות וירידות – ומוכנה לעבור אותו בליווי נכון

ולמי הוא לא מתאים ?

למי שמחפשת פתרון קסם או שינוי מהיר מהיום למחר

למי שלא מוכנה להשקיע בעצמה לאורך זמן

למי שלא פתוחה לשינוי ולהטמעת הרגלים חדשים

למי שלא פתוחה ללמידה

למי שלא משתפת פעולה או לא באמת מחויבת לתהליך

אני לא באה "ללמד אותך" - אני באה לקחת אותך יד ביד, בדרך שאני בעצמי עברתי.

הייתי במקום שאת נמצאת בו -
בלבול, תפריטים שלא עובדים, חוסר ביטחון, חיפוש מתמיד אחרי הגוף שתמיד חלמתי עליו.

היום אני אחריי. עם תוצאות, שיטה מדויקת, ובנות שכבר הולכות איתי יד ביד ומגיעות ליעד. זה לא עוד ליווי. זו שיטה, זה גוף שאת אוהבת, תהליך שאת נהנית ממנו ותוצאה שמחזיקה לאורך זמן.

את מקבלת ידע וכלים שילוו אותך אחרי התהליך ויאפשרו לך לשמור על התוצאות החדשות ועל הגוף החדש

שאלות שאולי חשבת לשאול -

משך זמן התהליך הוא 6 חודשים (בלבד)

אנחנו עושות שיחת היכרות אישית+ שאלון אישי שאני שולחת לך כדי להכיר אותך טוב יותר ואני בונה לך תפריט + תכנית אימונים בהתאמה אישית אלייך ,את שולחת לי נתונים ומדידות שלך ואנחנו יוצאות לדרך

חייבת לא, האם אני ממליצה? כן חדר כושר נותן לך גישה למגוון רחב של מכשירים, תרגילים זיוויות ומשקלי עבודה וזה תורם משמעותית לתוצאות שלך, גם סטודיו יכול לתאים במידה ואת מעדיפה משהו קטן יותר ויש שם משקלי עבודה.

כן! אין צורך בניסין קודם, הליווי שלי מתאים גם לבנות שלא הרימו משקולת בחיים.נתחיל מהבסיס ונבנה את זה ביחד, לא בטוחה שאת עושה את זה נכון? החל מהאימון הראשון אני מבקשת ממך לצלם לי אימון מלא שלך ואני נותנת לך דגשים ופידבקים

בתהליך חיטוב את תתחילי לראות שינוי כבר בשבועות הראשונים בתהליך מסה אחרי חודש את כבר תתחילי לראות שינוי.

כן! אני מאמינה שכדי שתוכלי להתמיד לאורך זמן צריך להנות מהדרך, בעיקר שמדובר באוכל בשאלון אני שואלת אותך איזה דברים את מעדיפה ואוהבת לאכול ואני מכניסה לך את זה לתפריט, הכל מחושב שגם יהיה לך קלוריות חופשיות בסוף היום בלי בכלל להרגיש שאת בתפריט חיטוב ובמסה? בכלל 😉

ההשקעה שנדרשת ממך היא סה"כ 3 פעמים בשבוע.

התכנית מגיעה עם סדרת סרטוני הסברה עם הדגמה והסבר שלי על כל תרגיל שלא ישאיר לך מקום לשאלות ובמידה וכן, איזה כיף שאת בליווי! את מצלמת לי טכניקה ואני מתקנת אותך ונותנת לך דגשים

כן

להפך, ליווי אונליין יכול להיות אפילו יותר מוצלח מכמה סיבות –

• חוסך לך זמן וכסף – בלי לשבת בפקקים, לחפש חנייה או לבזבז חצי יום רק בשביל מדידות. אני מלמדת אותך איך לבצע את זה בעצמך, עם הדרכה צמודה ומדויקת. אין צורך לבזבז אנרגיה על דברים מיותרים.

• תגובה מהירה וזמינה – כשאנחנו אונליין, אני יכולה להיות איתך כמעט כל יום, לעקוב אחרי ההתקדמות שלך, להבין איפה את נתקלת בקשיים ומה כבר עובד, ולספק לך תמיכה שוטפת.

• ליווי קרוב ותמיכה – את לא עושה את זה לבד. אני כאן כדי לעודד, לדחוף וללוות אותך בכל צעד, כי התמדה היא המפתח להצלחה אמיתית.

• למידה מעמיקה – ליווי אונליין זה לא רק לבצע תרגילים, אלא גם להבין למה עושים אותם ואיך לבנות לעצמך אורח חיים בריא ויציב גם אחרי התהליך.

• מעקב חכם ושקוף – בעזרת כלים דיגיטליים כמו מדידות, תמונות ודיווחים שוטפים, נוכל לעקוב ביחד אחרי ההתקדמות שלך בצורה מדויקת ונגישה.

ווינרית. תשאירי לי פה למטה שם וטלפון ואדאג לחזור אלייך בהקדם האפשרי

שנתחיל ?

כל הזכויות שמורות לדין צבח 2025 ©